書寫硬筆書法，如何養(yǎng)成正確的坐姿和執(zhí)筆？

運(yùn)用正確的坐姿勢與執(zhí)筆書寫姿勢對于練習(xí)寫字非常重要。正確的姿勢，能充分調(diào)動人體機(jī)能，減輕疲勞還能促進(jìn)少年兒童身體的健康發(fā)育，防止近視、斜視，脊椎彎曲等多種疾病的發(fā)生。只有姿勢合理，才能為寫好美字提供動力基礎(chǔ),書寫才能得心應(yīng)手。

硬筆書寫的姿勢分為坐姿和執(zhí)筆兩個方面。

坐姿圖

正確的坐姿基本要求：頭正、身直、胸舒、臂開、足安。

頭正：頭部正直，稍向前傾，不得左右歪斜，眼睛距離書寫紙面“約一尺”。(約30厘米左右)

身直：腰要挺直，背要直立，微向前傾，兩肩平穩(wěn)。身體的重心集中在脊柱上。

胸舒：胸部與桌子邊沿保持“約一拳”的距離。(5-10厘米)

臂開：兩臂自然張開，平放于桌面上，呈八字型。左手按紙，右手執(zhí)筆。

足安：兩腳自然分開，平放在地面，與肩同寬為宜。

執(zhí)筆圖

正確的執(zhí)筆基本要求是：

筆桿斜靠在右手虎口內(nèi)食指根部。

右手拇指與食指從兩側(cè)用指肚捏筆，右手中指從底部托起。頂在中指的一關(guān)節(jié)處。

右手無名指與小指略微彎曲，緊靠于中指后，手掌和小指外側(cè)貼于桌面。

五個手指自然彎曲，與手掌形成空拳狀。

手腕自然放松，力量集中于執(zhí)筆的手指上。執(zhí)筆松緊要適度，手距離筆尖約一寸左右。

筆桿與紙面的角度呈50度左右。

手累，為什么？

1、握筆姿勢不正確，寫一會就會疲憊，難以堅(jiān)持很長的時間，即便勉強(qiáng)寫下去，寫出來的字也會十分雜亂。

建議立即更改姿勢。

2、書寫姿勢剛糾正過來，還未養(yǎng)成習(xí)慣，手指發(fā)力點(diǎn)不適應(yīng)。

建議繼續(xù)堅(jiān)持下去，養(yǎng)成穩(wěn)定習(xí)慣。

3、年齡較小，手指正在發(fā)育，手指的力量感不足。

建議通過軟筆、國畫等動手能力較強(qiáng)的科目訓(xùn)練，鍛煉孩子的手部肌肉。（訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)依據(jù)孩子的情況）

正確雙姿對自己的好處

書寫美觀的基礎(chǔ)。

長時間書寫不易疲勞。

寫字的過程中能夠清楚地看到已寫出的部分,這樣就可以長時間地保持背身挺直的正確坐姿。

正確的姿勢是書寫的基礎(chǔ)

對于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動來說,掌握正確的姿勢是十分重要的。

游泳選手為了提高0.1秒的速度，會想盡辦法調(diào)整自己的泳姿；

棒球選手為了提高擊打的準(zhǔn)確率，也會盡全力去調(diào)整自己的姿勢。

同樣，為了寫出正確漂亮的字，調(diào)整好正確的姿勢也是非常必要的。

那么，正確雙姿的養(yǎng)成辦法是什么呢？請大家接著往下看哦。

標(biāo)準(zhǔn)的雙姿只需堅(jiān)持21天，你就能夠養(yǎng)成正確的書寫習(xí)慣。行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定習(xí)慣。那么，同一個動作重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性動作。

習(xí)慣養(yǎng)成從現(xiàn)在開始，加油！孩子們，老師相信大家會通過自己的努力，見證自己雙姿的進(jìn)步，書寫漂亮的字。